Is het bij jou ook “lekker druk”?
Op het moment dat je druk bezig bent en veel taken van je lijstje kunt afstrepen, krijg je vaak een goed gevoel. Herken je dat?
Dit komt doordat na het afronden van een taak een kleine hoeveelheid dopamine in je hersenen vrij komt. Dit stofje zorgt ervoor dat we ons goed voelen en komt onder andere ook bij sporten vrij. Nu is dit bij het afronden van een taak in mindere mate aanwezig, maar zorgt er desalniettemin voor dat er een hunkering naar meer volgt.
Wanneer heb jij je zelf voor het laatst echt op flight mode gezet?
Afschakelen is nodig om succesvol te zijn en dit kan op meerdere manieren, maar dit gaat tijdens het seizoen lastig. Of niet? Ik kan me een periode herinneren waarbij we met Cape Town City FC 11 wedstrijden speelden in 44 dagen en dat was een hectische periode. Weet je waar ik het meeste tot rust kwam? In het vliegtuig… Verplicht stil zitten en weinig verleiding om andere dingen te doen.
Dat was echt heerlijk! Dit gevoel kwam bij mij terug toen ik laatst in het vliegtuig naar Tenerife zat. Ik had geen laptop bij me, geen oortjes om een film in het vliegtuig te kijken (alleen noice canceling oordopjes voor de huilende baby’s haha). In die tijd kreeg ik ook de inspiratie om deze mail te typen. Nu had ik wel met mezelf afgesproken om 2 weken helemaal geen ‘werk’ te doen, maar de gedachten vlogen voorbij en ik wilde het op papier zetten. Het was allesbehalve een ‘moetje’.
“Gezondheid staat boven voetbal” – Vincent Kompany
Wil jij uitblinken in datgene wat je doet? En in de top blijven?!
Gun je zelf wat (on)rust!
Rust geeft namelijk ruimte voor inspiratie en creativiteit.
En tegelijkertijd herken je jezelf misschien in het feit dat stilzitten/rust nemen juist tot onrust in je lijf leidt of tot chaos in je hoofd. Net zoals dat je aan je spelers of staf vraagt om de weerstand op te zoeken, daag ik je uit om deze (on)rust op te zoeken en de onderzoeken.
“Niet wachten tot iets gebeurt maar tijdig anticiperen. Alleen dan voorkom je een crisis.” – Ton Boot
Ton Boot was met veel teams succesvol als basketbal coach en daarbij nam hij na 3,5 tot 4 jaar elke keer een sabbatical en gaf aan dat hij zichzelf in deze tijd opnieuw uitvond. Helaas is niet iedereen in de gelegenheid om een jaar er tussenuit te gaan. Gegeven het feit dat we (helaas) niet allemaal hetzelfde inkomen hebben als topcoaches zoals Pep Guardiola. Pep nam in de periode voordat hij naar Bayern München een sabbatical en gaf onlangs aan wederom toe te zijn aan rust.
Zelf heb ik dit seizoen ook een sabbatical. Ik heb dit seizoen geen team dat ik coach en voor het eerst in 10 jaar weekend… Geen idee dat er iets bestond zoals twee dagen achter elkaar vrij zijn van verplichtingen… Behalve in de vakantie.
Alhoewel het hebben van een eigen onderneming niet veel anders dan het coachen van een team. Er is altijd wel wat te doen en het is nooit af. Dus dan gaat het erom hoe ik mijn eigen belasting hierin manage.
Als je met mensen (samen) werkt, dan kun je namelijk altijd wel iets doen om de ander te helpen zijn ontwikkeling.
Zodra je de beelden van het team geanalyseerd hebt, dan kun je natuurlijk ook voor iedere speler apart een analyse maken.
Eis je dat ook van je zelf?
Dat je iedereen evenveel aandacht moet geven en te helpen in zijn/haar ontwikkeling.
Wat als je dit niet lukt?
“As a manager, you are focused all the time on your players, but your staff need that support too.” – Roy Keane
Het managen en aansturen van een team (spelers en/of staf) vraagt om veel meer dan alleen de wedstrijdanalyse.
Hoe fiks je dat nu?
Een week heeft namelijk maar 24/7 en tijd is niet te koop. Jammer genoeg…
Toch is het tijd voor je zelf maken dat (vaak) als eerste aan de kant wordt geschoven zodra het om de knikkers gaat.
Dat komt later wel…
In de vakantie of in de winter-/zomerstop.
Wat als tijd voor je zelf maken gedurende het seizoen jouw team juist zou helpen om beter te presteren?
Een uitgeruste coach, of mentaal scherpe coach is een stuk efficiënter én succesvoller!
Oftewel, je krijgt meer gedaan in minder tijd.
En maak je meer kans op de prijzen!
Daar gaat het in de top toch uiteindelijk om?!
Resultaat!
“People forget that the staff are under huge pressure too and are also in a high-performance culture,” – Dan Ashworth
Gas geven om prestaties neer te zetten kan (en moet ook zelfs in een prestatiecultuur), maar alleen zodra je ook momenten hebt om de voet van het gaspedaal te halen, kun je op de lange termijn succesvol zijn.
Voor de perfectionisten onder ons, kan dit best lastig zijn, want het is nooit goed genoeg toch?
Streef jij ook naar perfectie?
Perfectionisten hebben een grotere kans op een burn-out, maar dat gaat jouw vast niet overkomen.. toch?!
Zolang je alles onder controle hebt, kun je namelijk goed omgaan met stress.
Wist je dat controle uitoefenen juist ook hele goede skill is voor het omgaan met deze druk/stress van het werken in een prestatiecultuur? Het nadeel is dat hier een beperkte houdbaarheidsdatum aan vast zit…
Na een duur van zo’n 28 dagen neemt de effect van dit copingsmechanisme af (de manier waarop je omgaat met problemen, druk en stress) en weegt het niet meer op tegen de (chronische) stress die daarmee wordt opgebouwd.
Overige risicofactoren voor het krijgen van een burnout zijn:
- je gevoelens niet uiten
- moeilijk om hulp kunnen vragen
- moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
- negatief zijn over je eigen prestaties
- je (te) sterk betrokken voelen bij je werk
- erg gemotiveerd zijn en hoge eisen stellen aan jezelf
Wist je overigens dat 80% van de mensen met een burn-out die niet zagen aankomen?
Voorkom de crisis, voordat het te laat is..
Daley Blind gaf onlangs aan zijn lifestyle te hebben aangepast, alleen waren er wel eerst hartklachten voor nodig om hem daartoe aan te zetten. Hetzelfde geldt voor sportwetenschapper Dr. Craig Duncan.
“Voordat ik een fout maak, maak ik die fout niet” – Johan Cruyff
Wie houdt jou een spiegel voor?!
| Lees- & luistertips ? ? ? ? Training Ground Guru – Roy Keane: Staff need support, not just players Voetbalprimeur – Bellamy worstelt met depressie en verlaat Anderlecht: “Het monster is terug” Voetbalprimeur – Van der Vaart: ‘ik weet niet of ik dit allemaal wel aantrekkelijk vindt’ Natuurlijke gaspedaal – het sympathisch zenuwstelsel kalmeren Natuurlijke rempedaal – het parasympathisch zenuwstelsel activeren Management Boek – Voorkom de Crisis van Ton Boot Fifpro – 67 percent of footballers unsure of second career path Performance Intelligence Agency – the Story behind Self-Science Forbes – Empathy is The Most Important Leadership Skill according to research |